[K-Drama] Flower Boy Next Door (2013)

Go Dok Mi adalah seorang gadis yang tidak pernah berani menginjakkan kakinya di dunia luar. Satu-satunya tempat yang menurutnya aman dan nyaman adalah apartemennya sendiri.

[K-Drama] That Winter, The Wind Blows (2013)

Oh Young (Song Hye Kyo) adalah seorang gadis buta yang hidup penuh dengan harta kekayaan namun merasa kesepian. Tidak ada seorang pun yang dapat ia percayai, terutama ibu tirinya.

Foto-Foto Park Yoochun (Micky Yoochun)

Berikut Ini adalah Koleksi Foto-Foto dari Bintang Ternama Korea "Park Yoochun (Micky Yoochun)".

[K-Drama] Cheongdamdong Alice (2012)

Han Se Kyung adalah seorang designer yang berbakat namun ia terbentur latar belakang pendidikan. Karena ia hanya berkuliah di dalam negeri, banyak perusahan-perusahaan terkemuka yang menolaknya.

[K-Drama] 7th Grade Civil Servant (2013)

A romantic comedy about a spy couple who hides their true identity from each other and at the same time illustrates about the love, friendship and internal department conflicts.

Sabtu, 19 November 2011

Mengapa Beribadah di Hari Minggu?

          Dalam kepercayaan orang Kristen, Yesus bangkit dari antara orang mati pada hari Paskah, yaitu hari pertama setelah Sabat, yang sama dengan hari Minggu (Lukas 24:1-10). Kebangkitan Tuhan Yesus ini (Paskah) melambangkan kemenangan bagi orang percaya atas dosa dan maut.
            Peristiwa kebangkitan inilah yang menjadi salah satu dasar pemberitaan para rasul dan gereja perdana dalam memberitakan kabar sukacita (injil) tentang Yesus Kristus. Sejak saat itu orang percaya berkumpul bersama pada hari Minggu untuk memperingati dan merayakan kebangkitan Kristus sekaligus menjadi hari mereka bersekutu untuk berdoa, berbagi kasih serta memuji Tuhan dan mendengar Firman-Nya.
            Peristiwa inilah yang menjadi dasar mengapa orang Kristen mengkhususkan hari Minggu sebagai hari yang mulia, hari Tuhan, hari perhentian (sabat) dari kegiatan sehari-hari. Hari ini dikhususkan untuk melaksanakan upacara keagamaannya yaitu kebaktian Minggu (kata Minggu berasal dari bahasa Portugis, Dominggo, yang berarti Tuhan).

Pembentukan Bumi

Sejarah Pembentukkan Bumi
Menurut ilmuan, Bumi yang menjadi tempat tinggal manusia telah berusia sekitar 4,6 milliar tahun. Beberapa contoh batuan bulan dan meteorit (batuan angkasa luar yang jatuh ke Bumi) juga berusia sama. Dari fakta tersebut dapat disimpulkan bahwa seluruh tata surya terbentuk secara bersamaan. Matahari, bumi dan planet lain terbentuk dari awan, gas dan debu.





Fase-Fase Pembentukkan Bumi
Bumi tidak terbentuk dengan sendirinya, tetapi melalui beberapa fase. Fase-fase pembentukkan bumi terdiri atas delapan fase, yaitu:
  1. Fase awal mula jadi alam semesta atau big bang.
Pada saat big bang, bumi belum terwujud tetapi bahan-bahan telah ada bersama dengan bahan-bahan bintang dan planet-planer lain.

  1. Fase pembentukkan bintang-bintang.
Matahari dan bumi belum dilahirkan.

  1. Fase supernova
Fase supernova adalah ledakan dari suatu bintang di galaksi yang memancarkan energi yang sangat besar. Peristiwa ini menandai berkahirnya riwayat suatu bintang. Supernova terjadi karena habisnya usia suatu bintang. Matahari dan Bumi tidak langsung terebentuk sejak awal mula big bang tetapi terbentuk dari bahan-bahan ledakan supernova.

  1. Fase pendinginan nebula.
Barulah setelah ada kejutan lagi dari supernova yang ada di sekitarnya, gravitasi nebula mulai aktif. Ketika gravitasi mulai bekerja, pembentukan sebuah bintang dan atau matahari mulai terjadi.
  1. Fase pembentukkan matahari dan cincin planet.
Sebagian debu dan gas di bagian dalam nebula mulai berkumpul dan bergabung secara perlahan-perlahan. Gabungan tersebut mengerut dan memadat serta di bagian dalamnya menjadi panas. Panas tersebut semakin bertambah panas saat pemadatan berlangsung. Aktivitas ini memakan waktu hingga puluhan juta tahun.

  1. Fase akresi.
Dalam fase ini terjadi diferensiasi dan kompresi, dimana besi tenggalm ke pusat bumi dan materi yang lebih ringan mengapung ke atas membentuk kulit bumi. Akhirnya terbentuklah inti bumi dengan bahan besi, dan bagian permukaan bui yang terdiri atas batuan ringan dan antara keduanya adalah mantel bumi.

  1. Fase pembentukkan bumi atau tahap kompresi.
Bahan-bahan tampahan dari meteor yang memiliki berat jenis yang lebih tinggi mulai tenggelam ke pusat bumi. Akibatnya, terbentuklah inti bumi.

  1. Pembentukkan atmosfer, samudra, dan makhluk hidup.
Kira-kira 3,5 miliar tahun yang lalu, mulai muncul makhluk hidup yang hidup di Bumi.

Sejaran Singkat Perkembangan Bumi dan Kehidupannya
Berikut ini adalah sejarah singkat perkembangan bumi dan kehidupannya.
  1. Zaman Arkeozoikum
Zaman ini berlangsung sekitar 4,5-2,5 miliar tahun lalu. Masa ini disebut juga masa kehidupan purba. Masa ini merupakan masa awal pembentukkan batuan kerak bumi yang kemudian berkembang enjadi protokontina. Di samudra muncul bakteri dan ganggang.




  1. Zaman Proterozoikum
Zaman ini berlangsung 2,5 miliar-290 juta tahun lalu. Pada masa ini mulai terbentuk hidrosfer dan atmosfer. Berbagai invertebrata bertubuh lunak mulai muncul di laut-laut dangkal.

  1. Zaman Kambrium
Berlangsung pada 590-500 juta tahun lalu. Pada zaman ini hampir seluruh kehiudan berada di lautan.

  1. Zaman Ordovisium
Zaman ordovisium terjadi 500-440 juta tahun lalu yang ditandai dengan munculnya ikan tanpa rahang dan beberapa hewan bertulang belakang.

  1. Zaman Silur
Zaman silur merupakan peralihan kehidupan dari air ke darat, yang berlangsung 440-410 juta tahun yang lalu.

  1. Zaman Devon
410-360 juta tahun yang lalu. Zaman ini ditandai dengan perkembangan besar-besaran jenis ikan dan tumbuhan darat.

  1. Zaman Karbon
Zaman karbon berlangsung 360-290 juta tahun lalu. Pada zaman ini benua-benua di bumi menyatu membentuk satu massa daratan yang disebut Pangaea.

  1. Zaman Perm
Perm adalah nama sebuah provinsi tua di dekat Pengunungan Ural. Pada zaman ini Benua Pangaea bergabung bersama dan bergerak sebagai satu masa daratan. Zaman ini berlangsung 290-250 juta tahun yang lalu.


  1. Zaman Trias
Berlangsung 250-210 juta tahun lalu. Dinosaurus dan reptilia laut berukuran besar mulai terbentuk pada zaman ini.

  1. Zaman Jura
Pada zaman ini jumlah reptilia meningkat. Dinosaurus menguasai daratan. Zaman Jura berlangsung dari 210 sampai 140 juta tahun yang lalu.

  1. Zaman Kapur.
Berlangsung pada 140-65 juta tahun yang lalu. Pada akhir zaman ini dinosaurus mulai punah.

  1. Zaman Tersier
Zaman ini terjadi pada 65-1,7 juta tahu lalu. Pada zaman ini tumbuhan berbunga berevolusi terus-menerus sehingga mengasilkan banyak variasi tumbuhan, seperti semak belukar, tumbuhan merambat dan rumput.

  1. Zaman Kuarter
Terjadi 1,7 juta tahun yang lalu dan masih terus terjadi hingga sekarang. Masa plistosen dan holosen adalah bagian zaman ini. Manusia purba Jawa adalah manusia yang muncul pada maa plistosen, sementara manusia moderen dan peradaban baru muncul pada masa holosen.



 Pelapisan Bumi
Lapisan permukaan bumi meliputi lapisan troposfer, stratosfer, mesosfer, termosfer, dan eksosfer. Sementara itu, lapisan bagian dalam bumi adalah kerak bumi yang terdiri dari kerak samudera dan kerak benua, selubung bumi atau sisik silikat yang memiliki ketebalan kira-kira 1.200km, lapisan antara atau chalkosfer, dan lapisan inti bumi.



Lempeng Tektonik
Teori lempang tektonik dikemukkan oleh Alfred Lothar W., dalam bukunya yang berjudul The Origin of Continents and Oceans (1915). Dia mengemukkan bahwa benua yang padat sebenarnya terapung dan bergerak di atas massa yang relatif lembek.
Terdapat beberapa lempengan besar, yaitu lempeng Pasifik, Indo-Australia, Amerika Selatan, Amaerika Utara dan Antartika. Benua Asia terletak diantara tiga lempeng besar, yaitu lempang Eurasia, lempeng Pasifik dan lempeng Indo-Australia.

Pergerakan Lempeng Tektonik
Lempeng-lempeng tektonik bergerak dengan tiga cara, yaitu:
  1. Gerak Divergen
Gerak divergen merupakan gerak lempeng tektonik yang saling menjauh dan bergerak secara perlahan.
  1. Gerang Konvergen
Merupakan gerak lempeng tektonik yang saling mendekat.
  1. Gerak Sesar
Gerakan lempeng-lempeng tektonik yang mendatar yang menyebabkan sesar.

Atmosfer


Atmosfer berasal dari kata atmos yang berarti uap dan sphaira yang berarti lapisan. Jadi, atmosfer adalah lapisan udara yang mengelilingi bumi, terdiri atas pola berlapis gas dengan ketebalan ± 1.000 km dari permukaan bumi.
Beberapa gas utama yang terdapat dalam lapisan atmosfer adalah nitrogen/N2 (78,088%), oksigen/O2 (20,049%), dan karbon dioksida/CO2. Lapisan gas tersebut karena pengaruh gravitasi bumi, bersama bumi akan ikut berotasi dan berevolusi, kecuali jika terjadi angin kencang.
Atmosfer terdiri atas sejumlah lapisan, yaitu lapisan troposfer, stratosfer, mesosfer, dan termosfer. Penamaan lapisan atmosfer tersebut didasarkan pada perbedaan karakteristik temperatur antar lapisan
LAPISAN ATMOSFER.

A. Lapisan Troposfer

Lapisan pertama dari atmosfer adalah troposfer. Lapisan ini merupakan lapisan terbawah. Ketebalan rata-ratanya 12 km, ketinggian dikhatulistiwa antara 0 - 16 km sedangkan di wilayah kutub berkisar antara 0 -8 km dan 4/5 dari massa udara terdapat pada lapisan troposfer.
Semakin tinggi lapisan udara, suhunya semakin turun hingga mencapai -60°C. Setengah dari ketinggiannya terdapat awan dan di lapisan ini seluruh gejala-gejala cuaca terjadi. Pada troposfer setiap naik di atmosfer 100 meter maka temperatur akan turun 0,5°C (khusus Indonesia 0,6°C), terdapat lapisan peralihan antara troposfer dengan stratosfer yang disebut tropopause yang berketebalan ± 2 km.



B. Lapisan Stratosfer

Lapisan stratosfer adalah lapisan atmosfer yang berada di atas tropopause dengan ketinggian antara 18 sampai 49 km dari permukaan bumi. Didalamnya terdapat molekul gas yang tidak terpakai di troposfer.
Lapisan bawahnya sampai ketinggian 35 km mengandung nitrogen yang bila turun ke troposfer dan terkena petir akan mengalami oksidasi nitrat dan dapat membantu pembentukan hujan. Temperatur di lapisan bawah stratosfer dapat naik sampai 55°C. Lapisan bawah ini sering disebut sebagai lapisan Isotermis.
Lapisan atasnya mengandung ozon. Ozon sangat berperan dalam menyerap radiasi ultraviolet sehingga memungkinkan kehidupan di bumi. Oleh karena itu, pada bagian dekat puncak stratosfer terjadi pemanasan maksimum. Penyerapan ultraviolet oleh ozon sangat penting karena radiasi ultraviolet membahayakan kehidupan di bumi. Namun, ozon tersebut sebagain telah rusak karena pengaruh aktivitas maupun factor alam.


C. Lapisan Mesosfer

Lapisan ini terletak di atas stratopause. Mesosfer terletak pada ketinggian 49 - 82 km. Pada mesosfer semakin naik maka suhu akan turun mencolok hingga - 73°C, diketinggian 80 km disebut lapisan hangat. Dilapisan inilah terbakarnya meteor yang tidak habis terbakar di eksosfer saat bergesekan dengan atmosfer bumi.


D. Lapisan Termosfer

Termosfer terdapat pada ketinggian antara 82 - 800 km. Pada lapisan ini semakin tinggi maka suhu akan naik hingga mencapai 1232°C pada ketinggian 480 km. Perbedaan suhu antara siang dengan sore bisa mencapai ratusan derajat celcius, terdapat juga aurora dan awan pijar malam hari kadang berkilauan pada waktu pagi dan sore dari korona Matahari yang kemudian teralirkan ke kedua kutub bumi.
Pada lapisan ini terdapat lapisan ionosfer di ketinggian 80 sampai dengan 360 km yang merupakan lapisan terjadinya ionisasi. Partikel ion yang terbentuk berfungsi sebagai pemantul gelombang suara dan cahaya dari bumi, yang disebut juga Appleton (lapisan F) dalam bentuk gelombang radio.
  1. Gelombang panjang : Ketinggian 30.000 - 1.000 meter di lapisan Kennely Heavyside 
  2. Gelombang menengah : Ketinggian 1.000 - 200 meter
  3. Gelombang pendek : Ketinggian 200 - 10 meter di lapisan Appleton


E. Lapisan Eksosfer
Eksosfer yang sering disebut sebagai ruang antar planet dan geostationer terdapat pada ketinggian 800 - 1.000 km. Dilapisan ini terjadi gerakan atom - atom secara bebas (tidak beraturan). Lapisan ini merupakan lapisan paling panas dan molekul udara dapat meninggalkan atmosfer sampai ketinggian 3150 km dari muka bumi. Lapisan ini merupakan lapisan yang sangat berbahaya karena lapisan ini terjadi kehancuran meteor dari ruang angkasa.


SUSUNAN UDARA
Lapisan udara tersusun oleh masing - masing kelompok zat. Masing - masing zat penyusun, kadarnya dapat berubah - ubah tergantung dari jenis dan intensitas aktifitas hidup manusia dan keadaan cuaca / iklim di bumi. Kelompok zat berupa gas dan rata - rata jumlahnya.

No.
Nama Gas
Jumlah
1.
Zat Lemas (Nitrogen = N2)
78%
2.
Zat Pembakar (Oksigen = O2)
21%
3.
Argon (Ar)
0,9%%
4.
Asam Arang (Carbon Dioksida = CO2)
0,03%
5.
Neon (Ne)
0,0015%
6.
Helium (He)
0,00015%
7.
Krypton (Kr)
0,0001%
8.
Xenon
0,000005%
9.
Nitron Oksida
0,00005%
10.
Methan
0,00002%

Kelompok Zat lainnya:
  1. Debu dari jalan dan industri.
Setiap 1 m3 udara mengandung 250.000 butir debu kosmos dari angkasa luar
  1. Uap air
Jumlahnya tergantung kepada suhu, apabila suhu rendah maka uap air akan banyak. Di daerah tropis rata - rata uap air 3% dan untuk daerah kutub biasanya 0%.




MANFAAT ATMOSFER

Atmosfer memiliki manfaat bagi kehidupan sebagai berikut:
a.       Melindungi bumi dari radiasi sinar matahari yang sangat berbahaya bagi kehidupan.
b.      Melindungi bumi dari jatuhnya benda-benda angkasa yang akan merusak bumi.
c.       Untuk kepentingan penelitian di bidang meteorologi dan klimatologi, khususnya prakiraan cuaca, baik jangka panjang maupun jangka pendek.

d.      Cuaca sangat penting di bidang pertanian, perhubungan, pelayaran dan penerbangan.
e.       Lapisan ionosfer memiliki peranan yang penting dalam proses komunikasi karena dapat memantulkan gelombang radio.

Kamis, 17 November 2011

Christian Bautista

Pemilik nama lengkap Christian Joseph Morata Bautista atau akrap dipanggil Christian Bautista, mengawali karirnya di dunia musik sebagai salah satu pemenang ajang POP IDOL di Filipina. Ajang tersebut menjadikan Christian Bautista sebagai artis muda terfavorit di negaranya, bahkan sampai ke negara-negara tentangga seperti Indonesia. Penyanyi yang memiliki wajah tampan dan berkarakter ini mengusung gender musik POP dalam setiap lagunya. Sejak tahun 2003 hingga sekarang, eksistensi Christian Bautista telah dibuktikan lewat karya-karyanya yang mempesona dan tak terlupakan.
Pria kelahiran Imus-Filipina, 19 Oktober 1981 ini, telah mencicipi dunia tarik suara, model, bahkan dunia acting. Namun, karirnya melonjak naik di bidang tarik suara yang dinaungi tiga nama perusahaan rekaman, seperti Warner Music, Star Records, dan Universal Records. Christian mengaku bahwa ia belajar banyak dari penyanyi-penyanyi ternama asal luar negeri, seperti Elton John, The Beatles, Michael Jackson, Mariah Carey, Josh Groban, Andrea Bocelli, dan Jesse McCartney.
Mantan pacar penyanyi dan model Filipina, Rachelle Ann Go ini, telah meluncurkan beberapa album yang dalam sekejap menjadi hits di kalangan masyarakat Asia Tenggara, terkhusus Indonesia dan Filipina. Album berjudul Christian Bautista (2004), menjadi album pertama yang diluncurkannya, disusul Completely (2006), Capture (2008) dan Live Album “Just A Love Song… Live!” (2006), yang semuanya menuai sukses besar! Selain kesuksesan peluncuran album, pria berkarisma ini pun menunjukkan kesuksesannya dengan menggandeng penyanyi-penyanyi ternama untuk berduet bersamanya, diantaranya Siti (Capture), Sarah Geronimo (Please Be Careful With My Heart), Andre Hehanusa, Mark Lazaso, dan baru-baru ini Bunga Citra Lestari (Tetaplah di Hatiku).
Solois yang mempopulerkan lagu “The Way You Look at Me”, dikabarkan hijrah ke Indonesia untuk lebih mengembangkan karirnya di dunia musik. Sejak mengisi acara pergantian tahun, Christian semakin gencar menjelajahi dunia musik Indonesia. Terlihat dari munculnya begitu banyak performance Christian di panggung musik Indonesia. Bahkan pria berusia 29 tahun ini, menjadi juri di Indonesia Mencari Bakat, dan tampil solo dengan lagu Beautiful Girl, serta tampil duet dengan Putri Ayu (salah satu kontestan) dengan lagu Be Careful With My Heart.
Tidaklah heran jika saya mengidolakan sosok Christian Bautista. Dia selalu menghadirkan suara emas yang menawan di setiap ruang dengar. Semua lagu yang dia bawakan bukan hanya sekedar kata-kata yang memiliki melodi, namun berisi jiwa dan perasaan yang hanya mampu diciptakan oleh seorang Christian Bautista. Bagi saya, dia adalah satu-satunya penyanyi yang mampu dengan baik memberikan nafas hidup kepada setiap lagu yang dia nyanyikan. Dia memberikan lebih dari sekedar hiburan dan musik bagi pendengarnya.
Bukan hanya suaranya yang menjadi bahan penilaian saya, tapi juga kepribadiannya dan karakternya yang dewasa. Dia mengajarkan tentang kerja keras, tidak putus asa, mencintai apa yang ada, dan jangan pernah takut untuk mencoba. Ditengah berbagai kabar miring yang menimpanya, Christian tidak pernah memberikan respon yang negative. Dia selalu tenang dan tampak bersinar dimana pun dan kapanpun dia berada.
Kekaguman saya kepada pria berambut hitam ini bertambah, ketika dia dengan senang hati berada di Indonesia dan belajar tentang budaya dan bahasa Indonesia. Dia begitu mencintai dan menghargai Indonesia sebagai sebuah Negara yang dianggapnya sebagai keluarga. Bahkan dengan rendah hati dia mewarnai blantika musik Indonesia dengan suaranya.   
Tidak diragukan lagi Christian Bautista adalah penyanyi yang sungguh spektakuler dan berbakat, yang selalu menyuguhkan lantunan-lantunan nada terbaik dan istimewa dalam setiap lagu yang dibawakannya. Tidaklah heran jika lagu-lagu seperti Beautiful Girl, The Way You Look at Me, Capture, Since I Found You, Be Careful With My Heart, Afraid For Love to Fade, Colour Every Where, Everything You Do, I Can Love You Easy, dan banyak lagu lainnya, laris manis di pasaran bak kacang goreng.

Asma

Penyakit Asma atau lelah merupakan penyakit immunologi yang menyebabkan kesukaran bernafas. Ini adalah kerana ketika pesakit diserang asma, keradangan dan spasma pada selaput dinding laluan udara menyebabkan bronkiol di dalam paru-paru menjadi sempit. Pesakit asma mungkin mengalami pernafasan bersiul (wheezing), sesak nafas, dan sukar untuk bersenam.


Ketika otot mengejang, saluran udara mengecil dan menghalang pernafasan. Apabila ini terjadi,paru-paru akan berkurangan udara. Akibatnya, pesakit boleh pengsan.

Asma Di kalangan anak-anak
Menurut kajian, jumlah kanak-kanak diserang penyakit asma adalah 10 hingga 20 peratus. Selalunya, penyakit ini tidak boleh diubati. Tapi, biasanya kanak-kanak akan sembuh apabila usia meningkat.
Bagi kanak-kanak yang menghidapi asma sederhana, serangan ini akan hilang apabila mencapai usia lingkungan 12 hingga 13 tahun.
Manakala, 50 hingga 60 peratus akan sembuh apabila mencapai usia 20 hingga 25 tahun. Sementara, 20 peratus lagi akan mendapat asma berterusan dan hanya sebilangan kecil saja yang akan sembuh.

Pencetus biasa serangan asma termasuk:
  • alahan dihidu seperti kutu habuk (house dust mite), debunga, spora kulapuk (mould spores), epithelials binatang peliharaan
  • udara sejuk
  • senaman
  • jangkitan sistem pernafasan
  • tekanan emosi
  • aspirin dan ubat seumpamanya
  • Asma juga merupakan satu penyakit yang dikaitkan dengan keturunan.

Gejala
Gejala utama (cardinal symptom) asma adalah pernafasan bersiul (wheeze), menunjukkan saluran udara tersekat. Batuk, kadang kala dengan kehadiran lendir jernih (clear sputum). Kebiasaannya ada pelbagai tanda, seringkali dengan permulaan pantas, dan berkaitan dengan pencetus yang disenarai di atas. Gejala sering semakin teruk pada waktu malam atau ketika berjalan. Peningkatan saluran udara akan menyebabkan sesak nafas. Asma kadang kala berkait dengan masalah ketidakhadaman asid (acid indigestion), terutama dengan pesakit berusia.
Tanda-tanda asma adalah nafas bersiul, masa hembusan lebih panjang berbanding masa mengambil nafas, tisu cekung antara tulang rusuk dan bahagian atas sternum & klavikel, dada mengelembung dan pernafasan bersiul melalui stetoskop (rhonkhi). Dalam serangan asma teruk pesakit mungkin menjadi biru (cyanosed) dan boleh pengsan. Antara serangan asma pesakin mungkin tidak menunjukkan sebarang tanda.

7 Things-Miley Cyrus

I probably shouldn't say this
But at times I get so scared
When I think about the previous
Relationship we shared

It was awesome but we lost it
It's not possible for me not to care
And now we're standing in the rain
But nothing's ever gonna change
Until you hear, my dear

The 7 things I hate about you!
The 7 things I hate about you, oh you
You're vain, your games, you're insecure
You love me, you like her
You make me laugh, you make me cry
I don't know which side to buy

Your friends, they're jerks
When you act like them, just know it hurts
I wanna be with the one I know
And the 7th thing I hate the most that you do
You make me love you

It's awkward and silent
As I wait for you to say
What I need to hear now
Your sincere apology

When you mean it, I'll believe it
If you text it, I'll delete it
Let's be clear
Oh, I'm not coming back
You're taking 7 steps here

The 7 things I hate about you!
You're vain, your games, you're insecure
You love me, you like her
You make me laugh, you make me cry
I don't know which side to buy

Your friends, they're jerks
When you act like them, just know it hurts
I wanna be with the one I know
And the 7th thing I hate the most that you do
You make me love you

And compared to all the great things
That would take too long to write
I probably should mention the 7 that I like

The 7 things I like about you!
Your hair, your eyes, your old Levi's
When we kiss I'm hypnotized
You make me laugh, you make me cry
But I guess that's both I'll have to buy

Your hands in mine
When we're intertwined, everything's alright
I wanna be with the one I know
And the 7th thing I like most that you do
You make me love you, you do


Tindihan

Sleep Paralysis atau lebih dikenal dengan sebutan tindihan terasa sangat nyata dikalangan anak-anak muda atau remaja. Mengapa? Karena gangguan tidur yang satu ini lebih sering menyerang orang-orang yang rata-rata umurnya 14-17 tahun. Sleep Paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Di dunia Barat sendiri, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul.
Tindihan paling sering terjadi pada orang yang kurang tidur, bisa juga dipicu oleh kelelahan, stres, cemas berlebihan, dan terjadi pada orang-orang yang memiliki pola tidur yang tidak teratur. Selain itu, sleep paralysis juga sering terjadi pada individu yang tidur dalam posisi telentang, wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur.
Jika ditarik secara keseluruhan, sleep paralysis lebih diartikan sebagai kelumpuhan saat tidur yang disebabkan oleh saraf-saraf yang belum aktif bekerja sementara manusia tersebut sudah terjaga atau terbangun. Namun, ada juga yang mengatakan bahwa fenomena ini disebabkan oleh hal yang mistis karena munculnya bayangan-banyangan mistis dan suara-suara yang bersifat gaib.
Lalu, sebenarnya apa yang terjadi ketika kita mengalami Sleep paralysis? Apakah hal tersebut benar-benar besifat mistis atau lebih ke arah medis? Berikut ini kami menyajikan beberapa cerita nyata dari berbagai narasumber tentang fenomena tindihan saat tidur.
Narasumber I:
Kejadian ini sering saya alami sejak zaman SMA, bahkan hingga sekarang (meski frekuensinya sudah sangat berkurang). Saat hendak bangun dari tidur atau baru saja terlelap, saya merasa seperti ditindih sesuatu. Ini membuat saya sulit bangun ataupun berteriak minta tolong. Lalu, ada sedikit rasa dingin menjalar dari ujung kaki ke seluruh tubuh. Untuk bisa bangun, satu-satunya cara adalah menggerakkan ujung kaki, ujung
tangan atau kepala sekencang-kencangnya hingga seluruh tubuh bisa digerakkan kembali.
Setelah itu, biasanya saya tidak berani tidur. Takut kesadaran saya hilang atau kejadian itu berulang lagi. Apalagi saat kejadian, saya seperti melihat sebuah bayangan di kegelapan. Pernah saya bercerita tentang hal ini pada ibu saya. Beliau mengatakan saya mengalami tindihan. Dan menurut kepercayaan orang tua, yang menindih adalah makhluk halus.

Narasumber II:
Satu hari sebelum saya mengalami tindihan, teman saya mengatakan bahwa saya diikuti oleh sesosok makhluk halus, sontak pada malam harinya saya terus terjaga dan sulit tidur. Malam berikutnya karena begitu lelah saya akhirnya tertidur. Awalnya tidur saya baik-baik saja, tidak bermimpi dan sangat tenang, namun tiba-tiba saya merasa sudah terbangun namun yang saya dapati hanya suasana kamar yang gelap gulita. Ketika saya mencoba untuk menggerakan tangan saya, saya tidak bisa melakukannya. Dan bersamaan dengan itu, jantung saya mulai berdebar-debar dan nafas saya mulai sesak. Saya langsung mencoba untuk berteriak, tapi membuka mulut saja saya tidak bisa. Rasanya benar-benar mengerikan dan jika saya bisa menangis, pasti saya sudah menangis, tapi tubuh saya benar-benar lumpuh.
Beberapa saat kemudian, rasa dingin menjalar ditubuh saya dan saya mendengar suara perempuan tertawa mengerikan. Awalnya terdengar sangat pelan namun lama kelamaan menjadi semakin besar dan terasa sangat dekat. Yang bisa saya lakukan hanya berdoa pada Tuhan sambil terus mencoba menggerakan tubuh saya dan mencari celah untuk bernafas. Rasanya benar-benar mengerikan!
Beberapa menit berlalu dan entah bagaimana, suara itu menghilang dan ujung kaki saya bergerak dan memancing anggota tubuh lainnya untuk aktif bergerak. Begitu tersadar penuh, saya langsung terduduk dan nafas saya tersengal-sengal seperti habis berlari jauh. Benar-benar malam yang panjang untuk saya. Parahnya setelah itu saya lebih sering lagi mengalami tindihan.

Berdasarkan cerita-cerita diatas, kita dapat mengambil kesimpulan bahwa gejala sleep paralysis atau tindihan, hampir sama di semua kasus. Ada rasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak, sulit berteriak, dan mengalami penglihatan-penglihatan gaib atau sering disebut halusinasi. Beberapa dari cerita diatas bahkan lebih condong kearah mitos-mitos gaib karena sebelum mengalami tindihan, mereka mengalami hal-hal yang mistis terlebih dahulu. Namun, banyak juga yang lebih menjurus kearah medis, dimana mereka mengalami tindihan karena jam tidur yang kurang, kelelahan, depresi atau stress, dll.
Mengetahui fakta-fakta diatas, mari kita membahas lebih dalam sleep paralysis dari dua kacamata yang berbeda. Yaitu dari pandangan bersekala medis dan pandangan berbau mistis.

A.     SLEEP PARALYSIS SECARA MISTIS
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, salah satu gejala sleep paralysis adalah munculnya sosok-sosok mistis atau suara-suara gaib yang mengakibatkan banyak orang beranggapan bahwa fenomena tindihan adalah salah satu aktifitas yang dilakukan oleh makhluk halus untuk mengganggu pola tidur manusia.
Di Indonesia sendiri, rata-rata masyarakat Indonesia beranggapan bahwa fenomena tindihan atau sleep paralysis terjadi karena ulah mahluk halus yang menindih tubuh kita. Anggapan itu ada karena orang yang mengalami tindihan sering melihat bayangan-bayangan mistis. Selain itu diperkuat juga dengan mitos-mitos yang diceritakan secara turun temurun.
Berikut ini adalah beberapa mitos-mitos dari berbagai negara yang semakin memperkuat anggapan bahwa sleep paralysis adalah gangguan gaib yang dialami seseorang ketika tidur:
  1. Afro-Amerika à disebut the devil riding your back atau gangguan dari hantu yang sedang menaiki bahu seseorang.
  2. China à disebut gui ya shen atau gangguan hantu yang menekan tubuh seseorang.
  3. Meksiko à disebut se me subio el muerto dan dipercaya sebagai kejadian adanya arwah orang meninggal yang menempel pada seseorang.
  4. Kamboja, Laos dan Thailand à disebut pee umm, mengacu pada kejadian di mana seseorang tidur dan bermimpi makhluk halus memegangi atau menahan tubuh orang itu untuk tinggal di alam mereka.
  5. Islandia à disebut mara. Ini adalah kata kuno bahasa Island. Artinya hantu yang menduduki dada seseorang di malam hari, berusaha membuat orang itu sesak napas dan mati lemas.
  6. Tuki à disebut karabasan, dipercaya sebagai makhluk yang menyerang orang di kala tidur, menekan dada orang tersebut dan mengambil napasnya.
  7. Jepang à disebut kanashibari, yang secara literatur diartikan mengikat sehingga diartikan seseorang diikat oleh makhluk halus.
  8. Vietnam à disebut ma de yang artinya dikuasai setan. Banyak penduduk Vietnam percaya gangguan ini terjadi karena makhluk halus merasuki tubuh seseorang.
  9. Hungaria à disebut lidercnyomas dan dikaitkan dengan kata supranatural boszorkany (penyihir). Kata boszorkany sendiri berarti ”menekan” sehingga kejadian ini diterjemahkan sebagai tekanan yang dilakukan makhluk halus pada seseorang di saat tidur.
  10. Malta à gangguan tidur ini dianggap sebagai serangan oleh Haddiela (istri Hares), dewa bangsa Malta yang menghantui orang dengan cara merasuki orang tersebut. Dan untuk terhindar dari serangan Haddiela, seseorang harus menaruh benda dari perak atau sebuah pisau di bawah bantal saat tidur.
  11. New Guinea à disebut Suk Ninmyo. Ini adalah pohon keramat yang hidup dari roh manusia. Pohon keramat ini akan memakan roh manusia di malam hari agar tidak menggangu manusia di siang hari. Namun, seringkali orang yang rohnya sedang disantap pohon ini terbangun dan terjadilah sleep paralysis.
Ya, hampir setiap negara punya istilah tersendiri untuk menyebut tindihan, dan hampir semua negara di belahan bumi nyaris percaya bahwa tindihan disebabkan oleh ulah makhluk halus. Benarkah itu? Mari kita lihat apa kata ilmu keseharan tetang fenomena yang satu ini.

B.     SLEEP PARALYSIS SECARA MEDIS
Banyak orang yang percaya bahwa sleep paralysis adalah fenomena gaib, namun tak sedikit pula yang yakin bahwa fenomena ini lebih merujuk pada hal-hal berbau medis. Apakah benar bahwa kelumpuhan yang terjadi akibat ”ditindih” oleh ”makhluk halus”? Dan apa sebenarnya yang dilihat oleh seseorang yang mengalami Sleep Paraysis? Benarkah itu adalah sosok ”setan”? Berikut ini penjelasannya:
Dalam kacamata kesehatan, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur kemudian merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh).
Berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi. Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, sleep paralysis adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM).
Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM). Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Jadi, itulah penyebab kelumpuhan terjadi pada seseorang yang mengalami Sleep Paralysis, yaitu karena tubuh tidak mengikuti pola tidur yang sesunggunya dan antara fisik dengan kesadaran tidak ”terbangun” secara bersamaan.
Lalu, mengapa ketika seseorang sedang mengalami Sleep Paralysis, orang tersebut melihat sosok-sosok yang mengerikan dan terasa begitu nyata? Gelombang otak mimpi mempunyai frekuensi mirip gelombang otak sadar. Ini menjelaskan kenapa orang bisa merasa berada dalam alam kesadaran lain ketika bermimpi, hal ini juga yang memberikan penjelasan kenapa kita sering merasa sosok-sosok dalam mimpi kita nyata, padahal semuanya hanya halusinasi. Dan hal itu juga dapat menjelaskan munculnya sosok-sosok yang kelihatan nyata ketika seseorang mengalami Sleep Paralysis yang sebenarnya hanya merupakan halusinasi semata. Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi, yang menyebabkan akumulasi suasana seram dan mencekam dalam halusinasi yang dialami oleh manusia tersebut.

C.     DAMPAK SLEEP PARALYSIS BAGI KESEHATAN
Fenomena sleep paralysis memang rata-rata hanya terjadi pada usia remaja, namun tidak menutup kemungkinan orang yang sudah dewasa juga mengalaminya. Meskipun begitu, jumlah Sleep Paralysis yang normal adalah sebanyak 1-3 selama manusia hidup, jika lebih banyak dari pada itu dan bersifat terlalu sering, maka fenomena yang satu ini perlu diberi perhatian lebih.
Jika sleep paralysis terjadi cukup sering, buatlah catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Hal ini akan sangat membantu untuk mengetahui penyebab sleep paralysis yang sedang dialami. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu.
Stress, kelelahan, kurang tidur, dan penyebab sleep paralysis lainnya, hanya memiliki 10% kemungkinan menginfeksi pola tidur manusia. Jadi, bila tindihan diakibatkan oleh hal-hal tersebut berarti sudah cukup parah. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.
Jika tindihan disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama. Catatan yang telah dibuat akan membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.
 

D.    CARA MENGHINDARI DAN MENGATASI TINDIHAN
Sleep Paralysis dapat dihindari, diantaranya dengan cara:
1.      Cukup tidur, 8-10 jam sehari.
2.      Memiliki pola tidur yang baik.
3.      Menghindari aktifitas yang terlalu berat dan menyita tenaga. Setelah melakukan aktifitas yang berat (mengangkat barang, berolahraga, dll) jangan langsung tertidur.
4.      Hindari stress yang terbawa hingga tidur. Usahakan untuk menenangkan pikiran ketika hendak tidur. Jangan sampai kita tidur dalam keadaan masih banyak pikiran dan kondisi mental yang belum tenang.
5.      Hindari meminum banyak obat-obatan sebelum tidur.
6.      Atur sikap tidur yang baik dan usahakan untuk menggerak-gerakan badan dengan gerakan yang sederhana ketika berbaring sebelum terlelap.
7.      Atur nafas dengan baik sebelum tidur.
8.      Jika belum terlalu mengantuk, usahakan untuk tidak terburu-buru tertidur, melainkan lakukan tahap demi tahap (mengantuk-menguap-pikiran mulai tidak fokus-fisik menjadi lemah/lunglai-mata terasa berat) secara perlahan-lahan hingga akhirnya tertidur.
9.      Jika sudah terlalu mengantuk, usahakan agar tubuh dan pikiran sama-sama telah memiliki kemauan untuk beristirahat. Jangan ketika tubuh sudah terasa sangat berat, pikiran kita masih berpikir tentang banyak hal, dan jangan juga ketika pikiran kita sudah tidak mampu lagi fokus, tubuh kita bergerak kesana-kemari seakan belum mau diam.
10.  Berdoa sebelum tidur sangat membantu kita untuk terhindar dari mimpi ataupun halusinasi tentang hal-hal yang buruk.
Bila kamu sudah terlanjur terjebak dalam gangguan Sleep Paralysis, jangan terlalu khawatir. Ada banyak cara untuk keluar dari jebakan Sleep Paralysis:
1.      Jika kamu merasa sedang mengalami sleep paralysis, langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah menenangkan dirimu. Berfikiran terlalu khawatir dan merasa sangat tidak tenang, hanya akan mengakibatkan terpecahnya pola Sleep Paralysis yang dapat mengakibatkan jangka waktu Sleep Paralysis akan menjadi lebih lama dari bisanya.
2.      Untuk mengembalikan kesadaran, berfokuslah untuk menggerakkan jempol tangan, kaki, atau menggerakan kepala.
3.      Untuk menghilangkan efek halusinasi, buatlah sebuah pola pikir yang menyadari bahwa semua yang terlihat dan terdengar adalah halusinasi semata.
4.      Setelah sadar, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengatur nafas dan membuka mata serta memandang sekeliling sampai kita yakin betul bahwa sudah tidak mengalami kelumpuhan, setelah itu cobalah menggerakan tubuh secara perlahan.
5.      Jangan kembali tertidur setelah mengalami Sleep Paralysis, usahakan untuk tetap tersadar, karena jika kembali tetidur maka sleep paralysis akan terjadi lagi dan lebih ”dalam”. Jika sleep paralysis terjadi di tengah malam atau masih pada jam tidur, tidur kembali dapat dianjurkan, akan tetapi sebelumnya harus mencuci muka atau mengembalikan stamina dan pola pikir tidur yang baik.
6.      Aktifitas dapat dilakukan setelah melewati 3-5 menit waktu untuk membangun kesadaran.
7.      Ingatlah selalu pada Tuhan ketika melihat sosok-sosok mengerikan yang akan semakin membuat kita susah untuk terbangun dari sleep paralysis.